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人物｜减重24公斤的东契奇得有多厉害？

作者：001录像吧 时间：2025年07月31日 15:00 分享


最近，美国媒体不断出现对NBA湖人巨星卢卡·东契奇的报道，主要围绕的不是他的球技和球队地位，而是这位斯洛文尼亚球星休赛期减肥成功的话题。曾被称为“小胖子”并被自己不断增加的体重所困扰的东契奇，在身形上已经有了很明显的变化，甚至可以用“精瘦”来形容，精神上更是神采奕奕。球迷们对于下赛季东契奇乃至湖人的表现开始期待起来，而部分媒体记者甚至预测以东契奇的能力，减肥成功后如虎添翼，将带领湖人一路前行，他也会是最有价值球员的主要候选人之一。

从直观数据上来说，媒体曝光与赛季刚结束时相比，东契奇减重多达53磅，也就是24公斤！他的体脂率也从16%降到了12%，垂直起跳还高了7.6厘米，这让东契奇变得十分轻盈。这个夏天，人们不是在健身房看到他，就是在训练馆里逮到他，球迷们说东契奇整个人瘦了一圈，不仅脸小了尖了，好像连脑袋都小了。被拍到的东契奇近照也显示，过去的斯洛文尼亚“小胖子”已经能用棱角分明来形容他的脸部轮廓了。

上赛季中途来到湖人之后，本来以为成功捡漏的湖人以及洛杉矶球迷曾经欢欣鼓舞，认为他和老詹能够带队走得很远，甚至能称霸西部杀进总决赛。虽然东契奇确实打出了几场好球，但与在独行侠时相比，东契奇的各项数据都有所下降。这里面的原因固然是多方面的，在湖人东契奇短时间不可能成为绝对的“大拿”，对球权的掌控和出手次数不会像在老东家时那般随意，另外就是身材的臃肿影响到了他的运动机能，这是毋庸置疑的，尽管才26岁，可是比起刚进入联盟那会儿，东契奇“壮”了不止一点儿半点儿。

于是，赛季结束之后，不管是东契奇还是球队方面，减肥大计迅速就被提上了日程。据洛杉矶媒体报道，在季后赛被森林狼淘汰的翌日，东契奇就主动要求自己的经纪人帮助找专家制定夏天的训练和减肥计划，他也立刻回到了欧洲，在距离家乡不远的克罗地亚进行特训。这说明东契奇很敬业，不满足于现状，不负湖人开出的高薪和球迷们的期待。“很明显，我要成为最好的自己。今年我和我的团队一起，迈出了一大步。但这只是个开始。我必须继续前进，不能停。”东契奇说。

据媒体透露，别人在休假的时候，东契奇在克罗地亚是一天两练，同时坚持无麸质、低糖的饮食，并且进行间歇性断食。这大概就是现在很多人推崇的“轻断食减肥”。东契奇每天摄入至少250克蛋白质和一杯杏仁奶蛋白奶昔。此外，每天完成90分钟高强度的晨练之后才会吃第一餐。科学性的高强度训练+节食，这或许就是东契奇减肥成功的秘诀，当然也少不了大量的力量、耐力训练。如果仔细看东契奇的近照，就会发现，他不仅肚子上的赘肉不见了，手臂上隆起的肌肉也清晰可见，瘦了之后反倒显得精明和强壮了。


上赛季在交易东契奇的时候，独行侠做出的判断是，此人“缺少自律，导致身体变胖，状态下滑，并且可能无法长久保持健康”。或许是那个时候东契奇就深深受到了刺激，只是当时正处于赛季中，湖人没有太多的时间给他实施专门的减肥计划。所幸，这个夏天东契奇痛定思痛，苦练再加上科学管理饮食，迅速完成减重。对于湖人来说，这无疑是一个大好消息。

詹姆斯年底就41岁了，还伴随着各种离队传闻。湖人的未来无疑是东契奇的，他肩负着继续带领湖人追逐总冠军的重任，东契奇应该是意识到了自己身上的责任，也确实是秉持着这种坚定的信念，才能有如此毅力在很短的时间内完成了大重量的减肥。一个自律的减重版的东契奇，在新赛季必将重塑他的辉煌时刻。很多媒体人甚至已经提前预测，他会成为新赛季的常规赛MVP。

文/北京青年报记者 刘艾林

编辑/周超

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